Tips para levantarte temprano
Hola a todos, cómo están? 😊
Hoy les voy a dar unos tips para empezar a levantarse temprano. Y ya sé que muchas veces no queremos dejar nuestra cómoda y cálida camita, pero debemos hacerlo porque el tiempo es oro y tenemos que aprovecharlo bien. Así que aquí van los tips:
ESCRIBE EL MOTIVO POR EL QUE TE LEVANTAS TEMPRANO
Escribiendo el motivo, sabrás la razón exacta por la que te estás levantando temprano. Por ejemplo, puede ser sacar a mi perro, realizar ejercicio, escuchar mi música favorita o cualquier otra actividad que desees realizar. De modo que comienza a escribir en tu agenda, la hora y motivo por el que te vas a levantar.
CONVIERTE EN HÁBITO EL LEVANTARTE TEMPRANO
Para empezar a levantarte temprano vas a tener que empezar poco a poco, es decir, si quieres levantarte a las 6 am cuando lo haces a las 7 am. Entonces, empezarás por levantarte 15 minutos antes como a las 6:45 am hasta llegar a la hora que desees. De igual modo, vas a tener que levantarte todos los días a esa misma hora. Nada de decir que por ser fin de semana me levanto a las 10 am, primero tienes que crear el hábito y después lo vas adecuando a tu estilo.
DUERME LA CANTIDAD DE HORAS NECESARIAS
Esto se debe a que si descansas las horas necesarias según tu edad, te despertarás temprano; pues has dejado a tu mente y cuerpo recuperar energías. Por cierto, sabían que cuanto más años tenemos, menos horas necesitamos dormir? Igualmente, el rango ideal es de ocho horas para jóvenes y adultos.
DUERME TEMPRANO
Ya sé que suena muy lógico, pero es muy cierto. Si quieres levantarte temprano, tendrás que dormir temprano. Por lo que si quieres levantarte a las 5 am, lo ideal es que te duermas a las 10 pm dependiendo de tu edad. Así que ajusta tu rutina de noche y empieza a dormir temprano.
EVITA COMER ANTES DE DORMIR
Procura cenar 2 ó 3 horas antes de ir a dormir para tener una mejor digestión. Pues si comes antes de dormir, te sentirás hinchado y te será difícil ir a dormir.
UTILIZA UNA CANCIÓN MOVIDA O BAILABLE
Si tienes la típica alarma que suena beep beep, te recomiendo que lo cambies y pongas un sonido o canción pegajosa que te dé ganas de bailar, pues te levantarás con buen humor para empezar tu día. Asimismo, sería bueno que lo cambies cada semana o mes para que no te termines detestando esa canción.
DESPÉGATE DE LAS SÁBANAS
Apenas suena tu alarma, deja las sábanas y la comodidad de tu cama para empezar un nuevo día. Olvida poner posponer la alarma o decir unos 5 minutitos más que eso es puro cuento chino. Así que sal de la cama, estírate y ten un bonito día.
ABRE TU VENTANA Y CORTINAS APENAS TE LEVANTES
Abre las cortinas para que recibas luz solar y poco a poco ve abriendo tu ventana para respirar un poco de aire. Estas dos acciones servirán como estímulo para levantarte. OJO 👀 Ten cuidado al abrir tu ventana, no vayas a pescar un resfriado por el frío de las mañanas. Recuerda que también sólo puedes abrir tus cortinas.
Este fue el post de hoy, espero que les haya gustado y puedan levantarse temprano 😉
P.D. Ustedes a qué hora se levantan?⏰
ESCRIBE EL MOTIVO POR EL QUE TE LEVANTAS TEMPRANO
Escribiendo el motivo, sabrás la razón exacta por la que te estás levantando temprano. Por ejemplo, puede ser sacar a mi perro, realizar ejercicio, escuchar mi música favorita o cualquier otra actividad que desees realizar. De modo que comienza a escribir en tu agenda, la hora y motivo por el que te vas a levantar.
CONVIERTE EN HÁBITO EL LEVANTARTE TEMPRANO
Para empezar a levantarte temprano vas a tener que empezar poco a poco, es decir, si quieres levantarte a las 6 am cuando lo haces a las 7 am. Entonces, empezarás por levantarte 15 minutos antes como a las 6:45 am hasta llegar a la hora que desees. De igual modo, vas a tener que levantarte todos los días a esa misma hora. Nada de decir que por ser fin de semana me levanto a las 10 am, primero tienes que crear el hábito y después lo vas adecuando a tu estilo.
DUERME LA CANTIDAD DE HORAS NECESARIAS
Esto se debe a que si descansas las horas necesarias según tu edad, te despertarás temprano; pues has dejado a tu mente y cuerpo recuperar energías. Por cierto, sabían que cuanto más años tenemos, menos horas necesitamos dormir? Igualmente, el rango ideal es de ocho horas para jóvenes y adultos.
DUERME TEMPRANO
Ya sé que suena muy lógico, pero es muy cierto. Si quieres levantarte temprano, tendrás que dormir temprano. Por lo que si quieres levantarte a las 5 am, lo ideal es que te duermas a las 10 pm dependiendo de tu edad. Así que ajusta tu rutina de noche y empieza a dormir temprano.
EVITA COMER ANTES DE DORMIR
Procura cenar 2 ó 3 horas antes de ir a dormir para tener una mejor digestión. Pues si comes antes de dormir, te sentirás hinchado y te será difícil ir a dormir.
UTILIZA UNA CANCIÓN MOVIDA O BAILABLE
Si tienes la típica alarma que suena beep beep, te recomiendo que lo cambies y pongas un sonido o canción pegajosa que te dé ganas de bailar, pues te levantarás con buen humor para empezar tu día. Asimismo, sería bueno que lo cambies cada semana o mes para que no te termines detestando esa canción.
DESPÉGATE DE LAS SÁBANAS
Apenas suena tu alarma, deja las sábanas y la comodidad de tu cama para empezar un nuevo día. Olvida poner posponer la alarma o decir unos 5 minutitos más que eso es puro cuento chino. Así que sal de la cama, estírate y ten un bonito día.
ABRE TU VENTANA Y CORTINAS APENAS TE LEVANTES
Abre las cortinas para que recibas luz solar y poco a poco ve abriendo tu ventana para respirar un poco de aire. Estas dos acciones servirán como estímulo para levantarte. OJO 👀 Ten cuidado al abrir tu ventana, no vayas a pescar un resfriado por el frío de las mañanas. Recuerda que también sólo puedes abrir tus cortinas.
Este fue el post de hoy, espero que les haya gustado y puedan levantarse temprano 😉
P.D. Ustedes a qué hora se levantan?⏰
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